Γειά σου. Οι στατιστικές δείχνουν ότι η αυχενική οστεοχονδρία είναι η πιο συνηθισμένη ασθένεια όλων των ασθενειών που σχετίζονται με τη σπονδυλική στήλη. Ως εκ τούτου, το ερώτημα πώς να απαλλαγείτε από την αυχενική οστεοχονδρία για πάντα, πώς να θεραπεύσετε στο σπίτι, ποια συμπτώματα θα είναι πάντα συναφή.
Πράγματι, πολλοί άνθρωποι βασανίζονται από πονοκεφάλους, μούδιασμα των χεριών, αϋπνία, κατάθλιψη, επιθέσεις πανικού, φυτική δυαγγειακή δυστονία και δεν γνωρίζουν καν ότι όλο το σφάλμα της οστεοχονδρότητας της αυχενικής σπονδυλικής στήλης.
Εάν ανησυχείτε για αυτά και πολλά άλλα συμπτώματα ή ασθένειες, σκεφτείτε το. Πιθανότατα, η αυχενική οστεοχονδρία είναι να φταίει. Και είναι άχρηστο να καταπιεί τα χάπια από πονοκέφαλο, να ξεφύγουν από την κατάθλιψη, να εφαρμόζουν μεθόδους ψυχοθεραπείας ενάντια στις επιθέσεις πανικού, να απαλλαγούν από το VSD. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να φέρει τη σειρά της αυχενικής σπονδυλικής στήλης.
Και όπως δείχνει η πρακτική, με σωστή επιμέλεια, αυτό είναι πολύ πιθανό. Αλλά πρέπει να κάνετε προσπάθειες, χωρίς αυτό. Αλλά τα αποτελέσματα θα σας ευχαριστήσουν. Οι πονοκέφαλοι θα περάσουν, η σαφήνεια θα εμφανιστεί στη συνείδηση, θα σκεφτείτε καλύτερα και θα σκεφτείτε. Οι εκδηλώσεις των επιθέσεων πανικού, των φοβιών, της κατάθλιψης θα μειωθούν. Και ακόμα και αν δεν σας ενοχλεί τίποτα, πρέπει να ασχοληθείτε με το λαιμό σας, επειδή η αυχενική οστεοχονδρία σε μια συγκεκριμένη εκδήλωση βρίσκεται σε πολλούς ανθρώπους. Και η καλύτερη θεραπεία είναι φυσικά η πρόληψη.
Στην πραγματικότητα, η οστεοχονδρία του τραχήλου της μήτρας είναι μια σοβαρή ασθένεια, που οδηγεί σε πολύ σοβαρές συνέπειες. Αυτό οδηγεί όχι μόνο σε μείωση της ποιότητας ζωής, αλλά μπορεί να χρησιμεύσει ως ώθηση για την εμφάνιση ασθενειών που είναι απειλητικές για τη ζωή, όπως ένα εγκεφαλικό επεισόδιο. Ως εκ τούτου, ας κάνουμε όλες τις προσπάθειες μαζί για να καταλάβουμε πώς να θεραπεύσουμε αυτή τη δυσάρεστη ασθένεια. Επίσης στο τέλος του άρθρου θα μιλήσω για την εμπειρία μου για να απαλλαγώ από την αυχενική οστεοχονδρία.
Συμπτώματα της οστεοχονδρίωσης του τραχήλου
Αρχικά, ας θυμηθούμε τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της οστεοχονδρισμού στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας.
- Πόνος στο λαιμό.
- κράμπες των μυών του λαιμού.
- πονοκέφαλο;
- Κρύσταλλο κατά τη στροφή ή την περιστροφή του λαιμού.
Μπορείτε επίσης να προκύψετε:
- Μούδιασμα χεριών;
- μυρμήγκιασμα στα χέρια.
- ζάλη;
- ναυτία;
- αλλαγές πίεσης.
- θόρυβος στα αυτιά.
- Κύκλοι μπροστά στα μάτια μου.
Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά συμπτώματα και αυτό το γεγονός επιβεβαιώνει και πάλι τη σοβαρότητα αυτής της νόσου και την ανάγκη για γρήγορη ανταπόκριση από τον ασθενή. Πράγματι, στο μέλλον, η ποιότητα ζωής θα επιδεινωθεί μόνο.
Ποια είναι η επικίνδυνη οστεοχονδρία του τραχήλου
Πιστεύεται ότι με την αυχενική οστεοχονδρία, εμφανίζονται εκφυλιστικές-δυστροφικές μεταβολές στους μεσοσπονδύλους δίσκους. Ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας δυστροφίας, οι νευρικές απολήξεις και ο σπασμός των αιμοφόρων αγγείων πιέζονται. Σχετικά με το πώς τα προβλήματα στη σπονδυλική στήλη επηρεάζουν ολόκληρο το σώμα στο σύνολό του μπορούν να διαβαστούν στο αντίστοιχο άρθρο.
Ο λαιμός μας είναι μια στενή μετάβαση από το σώμα στο κεφάλι, αλλά ταυτόχρονα κορεσμένο με μεγάλο αριθμό αιμοφόρων αγγείων. Αυτό είναι όλο το πρόβλημα. Η αυχενική οστεοχονδρία είναι δυσάρεστη, καθώς, ως αποτέλεσμα της συμπίεσης των νεύρων και των αιμοφόρων αγγείων, ο εγκέφαλος υποφέρει, πρώτα απ 'όλα, ο εγκέφαλος. Είναι επικίνδυνο να πιέζουμε τα μεγάλα αιμοφόρα αγγεία.
Παρουσιάζεται η λιμοκτονία οξυγόνου, οδηγώντας σε θλιβερές συνέπειες. Όχι μόνο τα σωματικά συμπτώματα εμφανίζονται τέτοιοι πονοκέφαλοι, μούδιασμα, αλλαγή στην ενδοκρανιακή πίεση, αλλά και αλλαγές στη συναισθηματική και ψυχική σφαίρα. Η μνήμη μειώνεται, η συγκέντρωση της προσοχής επιδεινώνεται, εμφανίζονται αρνητικά συναισθήματα, προκύπτουν επιθέσεις κατάθλιψης και πανικού.
Όλα είναι διασυνδεδεμένα στο σώμα μας. Επομένως, η θεραπεία δεν μπορεί να καθυστερήσει με τη θεραπεία. Όσο πιο γρήγορα αρχίζετε να κάνετε τουλάχιστον κάτι, τόσο το καλύτερο και το μακροπρόθεσμο θα είναι το αποτέλεσμα. Μπορείτε επίσης να αποφύγετε πολλές επικίνδυνες χρόνιες ασθένειες. Αυτό λέει ένας καλά γνωστός γιατρός για αυτό.
Για να θεραπεύσετε για πάντα την οστεοχονδρία του τραχήλου της μήτρας, φυσικά, χρειάζεστε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί, ήμουν πεπεισμένος για αυτό με δική μου εμπειρία.
Χρησιμοποιείται θεραπεία με φάρμακα, φυσιοθεραπεία, μασάζ, χειροκίνητη θεραπεία. Αλλά η σημαντική συμβολή στον αγώνα κατά της νόσου γίνεται, πρώτα απ 'όλα, ειδική γυμναστική για το λαιμό. Χάρη σε αυτήν, ο ασθενής μπορεί να διευκολύνει σε μεγάλο βαθμό την κατάστασή του χωρίς να στραφεί σε ειδικούς και χωρίς να ξοδεύει τα χρήματά του. Είναι επίσης σημαντικό να συμμορφώνεται με τους κανόνες της υγιεινής διατροφής.
Θεραπεία φαρμάκου της οστεοχονδρισμού της αυχενικής σπονδυλικής στήλης
Για να επεκταθεί τα αιμοφόρα αγγεία και να ανακουφιστεί ο πόνος, χρησιμοποιείται η θεραπεία φαρμάκων. Τα φάρμακα θα βοηθήσουν στην πραγματικότητα τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, θα ανακουφίσουν την κατάσταση του ασθενούς ανακουφίζοντας τον πόνο.
Αλλά πρέπει να καταλάβετε ότι με μια τέτοια θεραπεία θα πολεμήσουμε μόνο με την συνέπεια της αυχενικής οστεοχονδρισμού, χωρίς να λύσει το πρόβλημα στη ρίζα. Έτσι, δεν θα θεραπεύσετε την ασθένεια, αλλά διευκολύνετε μόνο την κατάστασή σας. Επομένως, μην κακοποιείτε παυσίπονα.
Υπάρχουν επίσης φάρμακα που συμβάλλουν στην αποκατάσταση του χόνδρου. Αλλά η αποτελεσματικότητα μιας τέτοιας θεραπείας χωρίς τις μεθόδους για τις οποίες θα μιλήσω παρακάτω παραμένει υπό αμφισβήτηση. Για τη θεραπεία, χρησιμοποιούνται επίσης ειδικές αλοιφές και πηκτές έχουν επίσης αντιφλεγμονώδη επίδραση.
Μασάζ, οστεοπαθητική, χειρωνακτική θεραπεία
Ένα καλό μασάζ που πραγματοποιείται από έναν αρμόδιο ειδικό δίνει πολύ καλά αποτελέσματα. Οι λειτουργίες του κινητήρα βελτιώνονται, οι μύες έρχονται σε τόνο, η γενική κατάσταση του ασθενούς κανονικοποιείται.
Ο χειροκίνητος θεραπευτής θα διορθώσει τη θέση των σπονδύλων στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας, θα ανοίξει τους μυς, θα αφαιρέσει το μυϊκό μπλοκ.
Πώς αντιμετωπίζει ο Osteopath ο αυχενικός οστεοχονδρισμός; Συγκρότημα. Ανακουφίζει επίσης τον μυϊκό σπασμό, εξαλείφει τη συμπίεση των μυών και βάζει ολόκληρο το σώμα σε τάξη.
Αλλά το πρόβλημα είναι ότι πρέπει να βρείτε έναν καλό ειδικό. Είναι καλύτερο, αν έχετε κεφάλαια, πηγαίνετε σε έναν ειδικό για κάποιο χρονικό διάστημα που θα προσεγγίσει μεμονωμένα τη θεραπεία σας.
Αλλά μπορείτε επίσης να κάνετε μασάζ. Παρά την φαινομενική απλότητα, το ανεξάρτητο μασάζ μπορεί όχι μόνο να μειώσει τον πόνο και να φέρει γενική ανακούφιση της ευημερίας, αλλά και να συμβάλει σημαντικά στην απαλλαγή από την αυχενική οστεοχονδρία.
Σε θέση καθιστή, πρέπει να πιέσετε τα δάχτυλα στην οπίσθια επιφάνεια του λαιμού και να τρίψετε το λαιμό κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης μέχρι να φαίνεται να θερμαίνεται. Επίσης, πιέστε, ζυμώνετε το λαιμό σας, τη σπονδυλική στήλη, τους κοντινούς μύες. Παρακολουθήστε το βίντεο σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης της αυχενικής οστεοχονδρισμού στο σπίτι χρησιμοποιώντας αυτό -massage.
Μπορείτε να ρωτήσετε τον σύζυγό σας, τον σύζυγό σας, το βράδυ στο κρεβάτι, μετά από μια δύσκολη μέρα που βοηθάει, να σας βοηθήσει να μειώσετε τα συμπτώματα της αυχενικής οστεοχονδρισμού με μασάζ. Αυτό το μασάζ θα σας βοηθήσει επίσης να κοιμηθείτε εύκολα.
Αλλά θυμηθείτε ότι το μασάζ δεν μπορεί να γίνει με παροξύνσεις της νόσου, όταν υπάρχει σοβαρός πόνος.
Θεραπευτική γυμναστική για οστεοχονδρία της αυχενικής σπονδυλικής στήλης
Αλλά είναι η ειδική θεραπευτική γυμναστική που βοηθά στην αυχενική οστεοχονδρία. Ελέγξτε τη δική σας εμπειρία. Εάν θέλετε να νικήσετε αυτήν την δυσάρεστη ασθένεια, δεν υπάρχει απλώς άλλος τρόπος. Χάρη στη γυμναστική, οι μύες που περιβάλλουν τη σπονδυλική στήλη του τραχήλου της μήτρας, οδηγώντας σε σωστή υποστήριξη των αρθρώσεων και των σπονδύλων.
Με την τακτική εφαρμογή, παρατηρούνται θετικές αλλαγές. Η κανονική βατότητα των αιμοφόρων αγγείων αποκαθίσταται, γεγονός που οδηγεί στην εξαφάνιση του πόνου, μια γενική βελτίωση στην ευημερία, αποκαθιστώντας την κανονική λειτουργία του εγκεφάλου και επομένως την ψυχή. Εκείνοι που θέλουν να απαλλαγούν από κάθε είδους ψυχικά προβλήματα, όπως επιθέσεις πανικού, κατάθλιψη, φοβίες δεν πρέπει επίσης να ξεχνούν την σωματική αιτία των παθήσεων τους. Και η οστεοχονδρία του τραχήλου της μήτρας είναι μόνο ένας από αυτούς τους λόγους.
Η γυμναστική επιβεβαιώνει το γεγονός ότι για την κανονική λειτουργία της σπονδυλικής στήλης είναι απαραίτητο να ενισχυθούν οι μύες που σχετίζονται με αυτήν. Υπάρχει δυναμική γυμναστική, καθώς και στατικές ασκήσεις. Που πρέπει να ασκούνται οι ασκήσεις ανάλογα με τη σοβαρότητα, τα χαρακτηριστικά της νόσου. Όμως, καθώς η πρακτική δείχνει για να επιτύχει θετικό αποτέλεσμα, και οι δύο τύποι πρέπει να εξασκηθούν.
Δυναμικές ασκήσεις
Δυναμικές ασκήσεις για τη θεραπεία της οστεοχονδρισμού της αυχενικής σπονδυλικής στήλης είναι απλές κινήσεις και περιστροφή του κεφαλιού. Αλλά αυτή η προφανής απλότητα περιέχει το κλειδί για να απαλλαγείτε από την αυχενική οστεοχονδρία. Αυτή η πρακτική με τακτική εφαρμογή συμβάλλει στην ενίσχυση των μυών, στην αποκατάσταση του ιστού του χόνδρου, δηλαδή των μεσοσπονδύλων δίσκων.
Επίσης, χωρίς ορισμένες προϋποθέσεις, τις οποίες θα μιλήσουμε λίγο κάτω, το αποτέλεσμα της πρακτικής όχι μόνο θα είναι ασήμαντο, αλλά μπορεί να είναι απλώς επιβλαβές.
- Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα κάτω, μειώνοντας το πηγούνι στο στήθος. Σηκώστε το κεφάλι σας και πετάξτε το πίσω.
- Γυρίσουμε το κεφάλι σας αριστερά, δεξιά. Το αυτί κλίνει στον ώμο με το ίδιο όνομα.
- Γυρίστε χωρίς κλίση προς τα δεξιά, προς τα αριστερά, κρατώντας το λαιμό του λαιμού κάθετα. Δηλαδή, γυρίζουμε το κεφάλι προς τα δεξιά και κοιτάζουμε προς τα δεξιά μας, επίσης προς τα αριστερά.
- Την περιστροφή της κεφαλής δεξιόστροφα και έναντι του ρολογιού. (Αυτή η άσκηση είναι προσεκτική, όχι για όλους).
Συχνά ένα άτομο απλά δεν μπορεί να γυρίσει το λαιμό του, λέει ότι πονάει ή άβολα. Οι σκίτσες, ακουγούν στο λαιμό, σαν να λερώνει η άμμος εκεί.
Αλλά με την πάροδο του χρόνου, η "άμμος είναι μικρότερη", οι ασκήσεις είναι πιο εύκολα και ελαφρύτερες και μετά από κάποιο χρονικό διάστημα ένα άτομο ξεχνάει ότι υπήρχαν προβλήματα με το λαιμό.
Φυσικά, αυτό δεν συμβαίνει αμέσως. Κάποιος μέσα σε λίγες εβδομάδες, μήνες, για κάποιον σε έξι μήνες, ένα χρόνο. Ναι, δεν υπάρχει άλλη διέξοδος. Πρέπει να κάνετε ασκήσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα και τακτικά, μόνο τότε θα υπάρξει θετικό αποτέλεσμα με την πάροδο του χρόνου. Προκειμένου ο λαιμός να ανακάμψει το χρόνο και να αφελείς να περιμένει γρήγορα αποτελέσματα, δεν υπάρχουν θαύματα. Έχοντας αφαιρέσει τον πόνο γρήγορα με χάπια, δεν θα απαλλαγείτε από την αυχενική οστεοχονδρία. Για να απαλλαγείτε από την ασθένεια, θα πρέπει να εργαστείτε.
Αλλά εφαρμόζοντας ειδικές συνθήκες, θα θέλατε να εκτελέσετε ασκήσεις, δεν θα σας επιβαρύνουν. Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται αργά, συνδέοντας την ευαισθητοποίηση. Μόνο σε αυτή την περίπτωση θα υπάρξει θετικό αποτέλεσμα και δεν θα βλάψετε τον εαυτό σας.
Πρέπει να ξεκινήσετε με δώδεκα επαναλήψεις σε κάθε κατεύθυνση και να το κάνετε αργά, προσεκτικά χωρίς πόνο και δυσάρεστες αισθήσεις. Είναι σημαντικό αυτή τη στιγμή να μην αποστασιοποιηθούν από εξωτερικές σκέψεις, αλλά να κατευθύνουν όλη την προσοχή στις αισθήσεις στο σώμα. Ο λαιμός είναι χαλαρός, αισθάνεστε τους μύες της, δεν είναι τεταμένοι. Κατά τη διάρκεια της κίνησης, αισθάνεστε πώς εκτείνεται ο λαιμός, αλλά δεν συρρικνώνεται. Έτσι ενεργοποιείτε την ευαισθητοποίηση και μην τραυματίζετε το λαιμό.
Κατά τη διάρκεια της ευαισθητοποίησης, απλά χαλαρώνετε από την καθημερινή αναστάτωση, καθώς η προσοχή σας αποσπούν αποσπασματικές από τις ιδιότροπες σκέψεις και βρίσκεται στις αισθήσεις του λαιμού. Από μόνη της, η ευαισθητοποίηση είναι ικανή για θαύματα θεραπείας.
Πρέπει να εκτελέσετε ασκήσεις που κάθονται σε μια καρέκλα, προσθέτοντας σταδιακά ένα, δύο κινήσεις την ημέρα, φέρνοντας σε περίπου πενήντα σε κάθε κατεύθυνση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, όταν δεν υπάρχει πόνος, μπορείτε να αυξήσετε τον ρυθμό. Επίσης, θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεται να κατευθύνετε όλη την προσοχή στην άσκηση. Έτσι δεν θα αισθανθείτε το λαιμό σας και δεν θα έχετε θετικό αποτέλεσμα. Σε αυτή την περίπτωση, ο αριθμός των επαναλήψεων πρέπει να είναι κατά προσέγγιση.
Συμβαίνει ότι ως αποτέλεσμα της άσκησης, χάσατε την ευαισθητοποίηση, παραβίασε την αρχή της προσοχής, η μη βία στο σώμα σας και τραυμάτισε το λαιμό. Για παράδειγμα, εμφανίστηκε υπολειπόμενος πόνος. Είναι απαραίτητο να σταματήσετε να εκτελείτε το σύμπλεγμα μέχρι να περάσει ο πόνος και επίσης να περιμένετε λίγες μέρες για να δώσετε στο λαιμό για να ανακάμψει. Μόνο μετά από αυτό μπορείτε να επιστρέψετε στην πρακτική ξανά.
Επίσης, πολλοί δεν συνιστούν να περιστρέψουν τα κεφάλια τους. Εάν έχετε ισχυρή και παλιά οστεοχονδρία, είναι καλύτερο να αποκλείσετε την τελευταία άσκηση.
Στατικές ασκήσεις
Όπως δείχνει η πρακτική, μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε με επιτυχία την οστεοχονδρία του τραχήλου της μήτρας με στατικές ασκήσεις και συχνά βοηθούν ακόμα καλύτερα. Οι άνθρωποι, που τους εκτελούν, επίσης μετά από μερικές εβδομάδες, μήνες, έξι μήνες, ένα χρόνο ξεφορτώθηκαν προβλήματα όπως ζάλη, πονοκεφάλους και ψυχικές διαταραχές.
Το στατικό φορτίο είναι ο απλούστερος τρόπος για την ενίσχυση των μυών του λαιμού χωρίς κινήσεις. Πράγματι, συχνά με μεγάλα προβλήματα με αυχενικούς σπονδύλους, κάθε κίνημα οδηγεί σε πόνο και περαιτέρω τραύμα. Αλλά αν δεν μπορείτε να μετακινήσετε το λαιμό σας, μπορείτε να ενισχύσετε τους μύες, χρησιμοποιώντας παθητικά το βάρος του και γίνεται πολύ απλό.
Έτσι, ποιες ασκήσεις είναι χρήσιμες και αποτελεσματικές. Είναι απλά.
Ξαπλώσαμε στην πλάτη σας, χαλαρώστε. Αυξάνουμε το κεφάλι μας, σχίζοντας το πίσω μέρος του κεφαλιού από το πάτωμα από περίπου ένα εκατοστό. Κρατάμε το κεφάλι στο βάρος του λαιμού με τους μύες του λαιμού μέχρι την προφανή κόπωση. Κοιτάζουμε μόνο. Μειώνουμε το κεφάλι.
Συνήθως, η πρώτη φορά η έκθεση είναι μερικά δευτερόλεπτα, με την πάροδο του χρόνου αυξάνεται. Σε κάθε περίπτωση, ο χρόνος πρέπει να επιλεγεί μεμονωμένα.
Κάνουμε το ίδιο με το να βρίσκεται στο στομάχι. Τα χέρια μαζί, μπροστά, βάζουν τα κεφάλια μας στα χέρια. Σπίζουμε το κεφάλι από το πάτωμα. Μειώνουμε το κεφάλι.
Κάνουμε το ίδιο στη δεξιά πλευρά και στην αριστερή πλευρά.
Αρχικά, μια επανάληψη είναι αρκετή, με την πάροδο του χρόνου, η άσκηση μπορεί να επαναληφθεί έως και 5 φορές.
Είναι επίσης σημαντικό να συμπεριληφθεί η ευαισθητοποίηση εδώ. Ενώ κρατάμε το κεφάλι, κατευθύνουμε την προσοχή όχι στο λαιμό και φανταστούμε πώς χαλαρώνει, παρόλο που οι μύες είναι τεταμένοι. Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Όταν χαμηλώνουμε το κεφάλι σας, μην βιαστείτε να εκτελέσετε την ακόλουθη επανάληψη. Ξαπλώστε για μερικά δευτερόλεπτα, χαλαρώνοντας επίσης το λαιμό, φαντάζοντας πόσο ευχάριστη ενέργεια εξαπλώνεται μέσα σε αυτό.
Ο χρόνος έκθεσης είναι πρώτος μικρός, λίγα δευτερόλεπτα. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να αυξηθεί σε ένα λεπτό και ακόμη περισσότερο.
Επίσης, για να απαλλαγούμε από την αυχενική οστεοχονδρία, χρησιμοποιούνται στατικές ασκήσεις καθισμένοι ή στέκονται, όταν στηρίζουμε το χέρι στο κεφάλι και προσπαθούμε να αντισταθούμε σε αυτόν τον κόπτη με τους μύες του λαιμού.
Σε αυτό το βίντεο, μπορείτε να δείτε πώς να εκτελέσετε αυτό το σύνολο ασκήσεων.
Έτσι, για να ξεχάσουμε την αυχενική οστεοχονδρία και να απαλλαγούμε από πολλά δυσάρεστα συμπτώματα που επιδεινώνουν σημαντικά τη ζωή μας, πρέπει να ανοίξετε το λαιμό με δυναμικές ασκήσεις και να ενισχύσετε τους μυς του λαιμού με στατική. Να το κάνετε τακτικά για κάποιο χρονικό διάστημα. Ταυτόχρονα, μην ξεχνάτε τη χαλάρωση του λαιμού, την ευαισθητοποίηση, για να μάθετε την αίσθηση της αναλογίας.
Με την κατάρτιση των μυών του λαιμού, μειώνουμε το φορτίο σε επώδυνους μεσοσπονδύλους δίσκους, ενισχύουμε τη ροή του αίματος, αποκαθιστούμε την κανονική τους εργασία.
Πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι οι ασκήσεις για την αυχενική οστεοχονδρία χρησιμοποιούνται όχι μόνο για θεραπεία, αλλά και για την πρόληψη.
Αποτελεσματικές ασκήσεις αντοχής
Ο καλά γνωστός γιατρός, ο οποίος αντιμετωπίζει με επιτυχία την οστεοχονδρία, συνιστά ότι, με προβλήματα στην αυχενική σπονδυλική στήλη στην αυχενική σπονδυλική στήλη, να εκτελούν τέτοιες ασκήσεις δύναμης που ενισχύουν τους μυς του λαιμού ως ώθηση στις ράβδους και τραβώντας επάνω στην οριζόντια ράβδο.
Προσωπικά λέει ότι κάποιος που τραβάει περιοδικά το οριζόντιο μπαρ δεν θα βλάψει την οστεοχονδρία του τραχήλου της μήτρας.
Φυσικά, οι ασκήσεις δύναμης δεν είναι κατάλληλες για εξασθενημένους, ηλικιωμένους, πολύ άρρωστους ανθρώπους. Αλλά για να απαλλαγούμε από την αυχενική οστεοχονδρία ως πρόσθετη μέθοδο, τέτοιοι άνθρωποι μπορούν να τις εκτελέσουν τουλάχιστον σε πλήρη ισχύ, όχι εντελώς. Εάν δεν έχετε μπαρ, βάλτε δύο καρέκλες μαζί ή κάτι άλλο από τα έπιπλα και επεξεργαστείτε τους μύες του λαιμού με μικρές ωθήσεις.
Με την πάροδο του χρόνου, οι μύες θα γίνουν ισχυρότεροι και μπορείτε να αυξήσετε τις προσεγγίσεις και το εύρος της άσκησης.
Το τράβηγμα της οριζόντιας ράβδου μπορεί πρώτα να αντικατασταθεί από μια ευκολότερη άσκηση, όταν ένας ισχυρός πόλος βρίσκεται ανάμεσα στις καρέκλες και από τη θέση του ξαπλωμένου που εκτελείτε τραβήξεις. Στο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε πολλές πληροφορίες σχετικά με τη θεραπεία της οστεοχονδρότητας της αυχενικής σπονδυλικής στήλης. Συνιστώ όλους.
Κολύμβηση, αθλήματα, hatha yoga
Τι άλλο μπορεί να θεραπεύσει την οστεοχονδρία της αυχενικής σπονδυλικής στήλης. Ως πρόσθετη, αλλά πολύ αποτελεσματική μέθοδος, φυσικά, κολύμπι. Ακόμη και η επίσημη ιατρική αναγνωρίζει το κολύμπι ένα από τα καλύτερα μέσα για διαφορετικές ασθένειες της σπονδυλικής στήλης.
Επίσης, εάν οδηγήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής, παίζετε αθλήματα, εκτελείτε τουλάχιστον ένα μικρό συγκρότημα Hatha Yoga το πρωί, εσείς, καθώς εκτελείτε την πρόληψη της οστεοχονδρισμού, θα το αντιμετωπίσετε εάν είστε ήδη άρρωστοι.
Ως εκ τούτου, μην είστε τεμπέλης, να είστε ενεργοί, το σώμα θα σας πει ευχαριστώ γι 'αυτό. Θα συμβάλλετε σημαντικά στο σχηματισμό της υγείας σας και της μεγάλης διάθεσης, επειδή ο αθλητισμός και η Hatha Yoga έχουν ευεργετική επίδραση τόσο σε ολόκληρο τον οργανισμό όσο και στην ψυχή.
Σωστή θέση σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου
Αποδεικνύεται ότι για να απαλλαγούμε από την αυχενική οστεοχονδρία, είναι πολύ σημαντικό να εξασφαλιστεί η σωστή θέση του σώματος κατά τη διάρκεια μιας νύχτας.
Κοιτάξτε αυτό το σχέδιο που συχνά μπορεί να δει στο Διαδίκτυο.
Κάποιος συμβουλεύει να βάλει μόνο έναν κύλινδρο κάτω από το λαιμό, κάποιος συνιστά ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι. Από την προσωπική εμπειρία, μπορώ να πω ότι ήταν αρκετό για μένα να αλλάξω ένα μεγάλο μαξιλάρι στο οποίο κοιμήθηκα όλη μου τη ζωή, σε ένα μικρό μαλακό μαξιλάρι αντι -στρες, καθώς η ευεξία μου βελτιώθηκε πολλές φορές.
Σωστή διατροφή
Υπάρχει μια θεωρία ότι τα προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη προκύπτουν επίσης από τον υποσιτισμό και από μια περίσσεια ζωικών πρωτεϊνών στο σώμα. Συμφωνώ απόλυτα με αυτό. Αλλά εξακολουθώ να μην συνιστούμε να γίνετε ένθερμος χορτοφάγος ή ακόμα και ακατέργαστος τροφικός. Η ρίψη στα άκρα είναι πάντα κακή και τέτοιες δίαιτες δεν είναι κατάλληλες για όλους. Για την πρόληψη και τη θεραπεία της οστεοχονδρισμού, σας συμβουλεύω μόνο να μειώσετε την κατανάλωση ζωικών πρωτεϊνών, καθώς και αρκετές φορές την εβδομάδα για να οργανώσετε ημέρες πλήρους χορτοφαγίας για να καθαρίσετε το σώμα (είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό το καλοκαίρι).
Η εμπειρία μου ξεφορτωθεί την αυχενική οστεοχονδρία
Διάβασα πολλά για το γεγονός ότι δεν μπορεί κανείς να απαλλαγεί από την αυχενική οστεοχονδρία και ότι αυτή η επίθεση μαζί σας θα παραμείνει για πάντα. Διάβασα επίσης, κριτικές ανθρώπων που έχουν περάσει τα συμπτώματα της νόσου. Ποιος έχει δίκιο. Ο καλύτερος τρόπος για να κατανοήσετε την ουσία είναι, φυσικά, να ελέγξετε τα πάντα στον εαυτό σας.
Επιπλέον, η οστεοχονδρία του τραχήλου της μήτρας έχω υποφέρει για περισσότερα από 15 χρόνια. Μου αποδόθηκε στη φυτική μουγγιη δυστονία, μια μείωση της φλεβικής εκροής στα αγγεία του εγκεφάλου. Εγώ προσωπικά βίωσα πολλά συμπτώματα της νόσου για πολλά χρόνια.
Άρχισα να εκτελώ στατικές και δυναμικές ασκήσεις που περιέγραψα σε αυτό το άρθρο κάθε μέρα. Τους έκανε με συνείδηση. Εγώ επίσης εγκατέλειψα το παλιό μου μεγάλο μαξιλάρι, άρχισα να κοιμάμαι σε ένα μικρό μαλακό μαξιλάρι. Ειλικρινά, τα πρώτα αποτελέσματα δεν εμφανίστηκαν αμέσως, αν και η υγεία μου έχει βελτιώσει την υγεία μου σχεδόν αμέσως από την αλλαγή. Περίπου μισό χρόνο αργότερα, άρχισαν να λαμβάνουν χώρα συμπτώματα όπως πονοκέφαλος, ζάλη και μετεωρολογική εξάρτηση. Αλλά η κρίση στο λαιμό δεν πέρασε ποτέ. Σε κάποιο σημείο, τελικά πήρα απερίγραπτη σαφήνεια στο κεφάλι μου και γενική βελτίωση της ευεξίας. Αυτή τη στιγμή, άλλα συμφέροντα μόλις εμφανίστηκαν, άρχισα να ασκώ εντατικά την ενέργεια -η ανθρώπινη πρακτική και συνεπώς μείωσε τον αριθμό των επαναλήψεων των ασκήσεων και αργότερα σταμάτησε εντελώς. Με την αγκαλιά μου, μερικά συμπτώματα της αυχενικής οστεοχονδρισμού επέστρεψαν ξανά σε μένα.
Αλλά κατάλαβα ότι η δουλειά μου, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, προκάλεσε την εμφάνιση της νόσου. Αργότερα, άρχισα και πάλι να εκτελέσω έντονα ασκήσεις. Τα συμπτώματα έχουν εξαφανιστεί. Ως αποτέλεσμα των πειραμάτων στο σώμα μου, κατέληξα σε αυτό το συμπέρασμα.
Μπορείτε πραγματικά να απαλλαγείτε από την αυχενική οστεοχονδρία, αλλά γι 'αυτό χρειάζεστε, πρώτον, για να καταπολεμήσετε διεξοδικά την ασθένεια, για να εκτελέσετε στατικές και δυναμικές ασκήσεις για πολύ καιρό. Και δεύτερον, για να αλλάξετε τον τρόπο ζωής, να εργαστείτε, δηλαδή να δημιουργήσετε ιδανικές συνθήκες για το λαιμό, τις οποίες δεν μπορούν όλοι να αντέξουν οικονομικά.
Εάν έχετε δυσμενείς συνθήκες στην εργασία, για παράδειγμα, κάθεστε στον υπολογιστή όλη την ημέρα, πιθανότατα θα πρέπει να επιστρέψετε περιοδικά στις ασκήσεις και να τις κάνετε ξανά για κάποιο χρονικό διάστημα. Επίσης, η κατάσταση της σπονδυλικής στήλης εξαρτάται από πολλούς άλλους παράγοντες: ηλικία, παρουσία τραυματισμών, προδιάθεση για την ασθένεια.
Μην καθυστερείτε όταν η ασθένεια διασχίζει αυτό το χαρακτηριστικό του μη -παραβίαση, όταν το ξεφορτωθείτε θα είναι πολύ δύσκολο ή ακόμα και αδύνατο. Αλλά σε κάθε περίπτωση, τα μέτρα που περιγράφονται σε αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσουν, θα διευκολύνουν την κατάστασή σας, ακόμη και αν η αυχενική οστεοχονδρία παραμένει μαζί σας για τη ζωή.
Αποτέλεσμα
Ας συνοψίσουμε το άρθρο και συνάγουμε συμπεράσματα. Εάν υποψιάζεστε ότι μια αυχενική οστεοχονδρία, φυσικά, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, να υποβληθείτε σε εξέταση, ειδικά αν έχετε μια απότομη κατάσταση. Ακολουθήστε τις συστάσεις του. Αφού γίνει πιο εύκολο για εσάς, αρχίστε να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας. Το σχήμα θεραπείας έχει ως εξής.
Πρώτον, επικοινωνήστε με έναν καλό θεραπευτή μασάζ, Osteopath. Και δεύτερον, ξεκινήστε να οδηγείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να κολυμπήσετε, Hatha Yoga. Αλλά το κύριο πράγμα είναι να αρχίσετε να εκτελείτε στατικές και δυναμικές ασκήσεις για το λαιμό. Είναι ακόμα καλύτερο να προσθέσετε ασκήσεις αντοχής, όπως τα pull -ups στο οριζόντιο μπαρ και τα push -ups στις ράβδους. Φάτε σωστά, χωρίς διακοσμητικά. Αλλάξτε το μαξιλάρι σας.
Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να αντιμετωπίσετε σωστά την οστεοχονδρία του τραχήλου της μήτρας. Συστάσεις DOCT, καθώς και ανεξάρτητες μεθόδους θεραπείας.
Και αυτό είναι όλο σήμερα.
Καλή τύχη να απαλλαγείτε από την οστεοχονδρίαση του λαιμού.